许雅婷医师提醒气虚质的人先养好元气,也提出一些饮食上的养生建议。摄影/吴裕智

偏颇体质「气虚」─ 益气健脾,培补元气

小罗今年满三十岁了,工作是电脑工程师,成天盯着萤幕、用手敲键盘、移滑鼠,下班后只想躺着休息,几乎不运动,每天都觉得好疲累,说话有气无力,后来实在撑不下去了,终于决定找中医,看看能不能改善。许雅婷医师说:「我们透过体质判定表,发现小罗属于『气虚质』,除了中医的调理,也教他一些养生的方法。」经过多方向的调理后,小罗发现,自己比较有点元气了,也愿意每星期花一点时间开始运动,饮食上按照中医师的建议,渐渐摆脱气虚的日子。

许雅婷医师提醒:「『耗用多,生成少』 — 元气生成的状况不及消耗的多,是气虚质的主要成因,通常这类型体质的人,会有元气不足、精神萎靡、容易疲乏、声音低落,接不上气的感觉、容易流汗、舌淡红且舌体胖大、舌边有齿痕、脉象虚缓、肌肉松软不健壮、体形偏虚胖等特徵;长期不调理,将造成气虚愈发严重,一直处在精神不济状态,不得不慎。」

气虚质的人,要掌握「益气健脾,培补元气」的养生原则,如大枣是补气上品,山药能长寿,鸡蛋是全营养食品,胡萝卜可以补气明目,桂圆肉能温补心脾,四神汤健脾固肾,都是适合调理气虚体质的食物。穴道按摩,可选择足三里穴、膻中穴、中脘穴、气海穴及关元穴。

运动,是养气最好的方式,如「八段锦」可以达到修补元气的功效,八段锦的各招式对于疏通人体经脉、畅通气血循环有相当良好的效果;练习时,注意呼吸调气导引肢体动作,每个招式都有其对应调理的气行经脉与归注脏腑,能够起整脉拉筋排毒之效。

偏颇体质「阳虚」─养精蓄锐,早睡早起王奶奶的身体一直保养得不错,没什么大毛病,也没有慢性病上身,闲暇时喜欢在图书馆当义工,只是最近一场重感冒引发了肺炎,王奶奶经过住院治疗后康复出院。但出院后奶奶变得比以前怕冷,手脚常冷冰冰的,本来爱去的图书馆也不去了,说没体力、没精神了,让家人很担心,将王奶奶带来台北慈济医院中医门诊,希望有所帮助。病后的王奶奶,是偏「阳虚质」,经过治疗后体力渐渐恢复,又开始出门去做义工了。

阳气有温暖肢体、脏腑的作用,阳虚表示身体功能减退。造成阳虚的原因可能是先天不足、长期工作辛苦、妇女产子多或流产次数过多、大病过后等,都是引发阳虚质的原因。阳虚质的人,会有精神不振、畏寒怕冷、手足寒冷等虚寒表现,另外喜欢热的饮食、睡眠偏多、舌胖嫩、舌边有齿痕、苔润、脉象沉迟而弱等特徵;阳虚质外观多形体白胖、肌肉松软,个性偏向沉静、内向。

阳虚质的保养关键在于平日要养精蓄锐,不做无谓的体能消耗。每天早睡早起,有充足的睡眠;饮食要忌生冷,多吃温热食物;减少盐的摄取量,减轻负担。至于穴位按摩及针灸,头部的百会穴,上肢的合谷穴、曲池穴,下肢的涌泉穴,背部的命门穴、肾俞穴等,都是能够帮助身体温暖、促进血液循环的穴位,每天可以按摩五至十分钟。

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